亲爱的新生们：

终于等到你，欢迎加入温暖的卫校大家庭！请允许小布做一下自我介绍：我是云顶线路快速检测中心心理健康中心的小布。我拥有一双黑色的眼睛，这让我能够透过繁琐的表面现象看透内在本质，从看似杂乱无序的事件中找到隐藏其后的内在逻辑。我拥有一身绿色的毛发，浑身散发着希望和信念的光芒。我拥有一副黄色的面庞，我可以用我的语言温暖和治愈身边的人。我的使命则是给大家排忧解难，做大家心灵的守护者！

小布：小布对新生们已经暗暗观察好几天了，我看到大家的脸上有羞涩、好奇，我还看到更多的新生脸上有迷茫，大家能不能一起来说说呢？

   同学A：“第一次离家来到这么远的地方，感觉特别害怕和不安，我特别想家、想念我初中的同学们，我该如何适应新环境呢？”

   同学B：“第一次住宿，各方面都要自己完成，我感觉压力好大；面对各地来的室友，我不知道跟他们怎么友好相处？”

   同学C：“我是药剂专业的，其实我对这个专业没什么了解，不知道接下来的学习会面对哪些问题，我好焦虑。”

     小布：“听了大家的描述，我感受到大家远离家乡和父母，来到陌生的城市，面临陌生的生活环境和全新的学习环境，感觉到不知所措，进而产生了焦虑、恐慌、不安等情绪，我想告诉大家的是，这不但很正常还非常必要。就像我们从温暖的南方到寒冷的北方，我们身体先感觉到凉意，我们接下来从头到脚把自己武装好应对严寒。现在大家所经历的各种情绪都是我们对新环境的一种感知，我们需要经历一个心理适应的过程。

     小布：任何人在面对自己过去没经历过的新环境、新的生活方式、新的人际关系时，都会有忐忑，有担心，有焦虑。小布来到新环境也和大家一样，会有不适应的反应。这里，小布想送上“新生适应心理健康补给包”，助力大家顺利适应新环境，开启新学期的旅程！”

同学们：“太好啦！”

一、增加自我掌控感

利用课余时间多了解云顶线路快速检测中心的相关信息，对学校、周边环境等基本信息掌握得越多，会越胸有成竹，从而降低焦虑、不安全感，增强自我掌控感，当自我掌控感越强，我们就越能够从容地面对新生活。小布给大家一些行为指南：利用网络多收集学校、专业的信息；通过老师、学长、老乡等了解课程安排、学习安排等；自己多走访学校的每一栋建筑，熟悉饭堂、教学楼、实验室、体育馆、操场、老师办公室、医务室、心理中心等常用场所的位置。

二、积极面对自己的情绪小怪兽

也许你会担心新一阶段的学习内容会不会太难了？也许你很想知道现在的同学和老师跟过去的有没有不一样？也许你喜欢的某个课程这学期没有了，也许你不擅长的课程，这学期的课时又变多了。这些变化会带给我们紧张、焦虑、烦躁、压抑等各种情绪。小布想告诉你，我们的情绪没有对错，也没有绝对的好坏。当你体验一种让你不舒服的情绪时，你不妨尝试这些方法：好好描述一下这个情绪，它是怎么来的、它给你带来了哪些感觉、它想告诉你什么；给这种情绪一个表达的空间，任何你喜欢的方式都行，比如听一首轻音乐、随手涂鸦、闭上双眼做一组深呼吸、远眺欣赏窗外的美景等。 

三、制定切合实际的目标，有效管理时间

在制定目标的过程中，记得几个要点：目标要具体；目标要可行；目标要有期限性。例如目标A为在新学校建立好人际关系，目标B为在开学第一个月找到3个可以一起聊天的同学。小布想让大家也开始为自己量身打造新学期的目标，比如每天学会十个新的英语单词；每天跟初中的朋友聊天半小时；至少参加学校三个社团的面试；每周课后至少与一个老师进行交流。

四、建立社会支持系统

开学这几天的不适感、激动的心情，让我们处于亢奋的状态，面对全新的事物，我们的身体会本能地产生这种“应激”反应。一个很好的帮助我们适应新学期学习生活的方法，就是建立自己的社会支持系统。我们的社会支持系统越强大，情感联系纽带越多，你的积极感受越多，负面的事件对你的影响越小。在小布的引导下，赶快丰富你的社会支持系统吧。你的父母、亲戚、初中的好朋友、初中校友、班级同学、舍友、老乡、拥有共同爱好的同学、班干部、老师、网络社交平台等，这些都可以成为你社会支持系统的成员，从现在开始跟他们分享你在新环境当中的点滴吧。

五、寻求帮助

如果在适应新环境的过程中，你持续体验某一种不良情绪、对环境和身边的人逃避或抗拒、不想参加课堂活动、无法与身边的人进行沟通等情况出现，简单来说就是连续几天你在新环境里没办法开心起来，小布想告诉你，现在你需要寻求帮助了。遇到自身解决不了的困扰时，你最智慧的选择是求助。就像现在的我们需要进行专业的学习才能胜任未来的工作一样，求助他人是我们进行学习和提升的有效途径。在学习方面的困扰你可以求助师长，在专业方面的困扰你可以求助专业老师，在心理方面的困扰当然要求助心理老师啦，小布还想跟你说句心理话，求助心理辅导会给你带来意向不到的收获哦，小布顺便告诉大家学校心理健康教育中心提供的服务。

l 个体心理咨询

    心理健康教育中心目前主要采取线上预约制，有需要的同学们可以扫以下二维码进行预约。

咨询时间为周一—周五午休时间，心理咨询每次会谈为50分钟左右，地址在宿舍B栋一楼。

l  团体咨询辅导

本学期将开展团体心理辅导，主题包括：返校适应、自我探索、人际关系、情绪管理、学业成长、时间焦虑等，同学们可以留意后续相关信息，积极参与，更加了解自己，探索自我。

    最后，小布希望大家可以充分利用“新生适应心理健康补给包”顺利度过新生适应期，新学期，新开始，心适应，微笑迎接每一天！小布一直都在！