小布：我经常听见大家会说自己emo了，深夜还会网抑云，阶段性觉得情绪低下，甚至怀疑自己患上了抑郁症。那么，小布想知道大家真的了解抑郁症吗？今天，我们一起来聊聊“抑郁症”。

抑郁症大数据

根据国家卫健委最新发布的数据显示，我国17岁以下的儿童和青少年有3.4亿人，约3000万人深受心理障碍困扰。其中，初中生的抑郁检出率为30%，而高中的抑郁筛查率接近40%。抑郁症成为当前青少年心理健康的一大威胁。世界卫生组织统计显示，全世界抑郁症患者超过3.5亿，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。中国抑郁症患者已近1亿，但抑郁症就医率仅为10%。

2020年学者调查发现，我国中学生抑郁检出率为28.4%，其中，重度抑郁检出率为7.4%；大学生抑郁症状31.38%。而青少年的心理健康，影响着我国未来的国民心理健康水平。如何防治青少年心理问题，保证青少年心理健康，尤其是如何防治青少年抑郁症，成为近年来国家关注的重点。

抑郁症是什么？

抑郁症是一种精神心理疾病，又叫“精神感冒”，具有发病率高，识别率、就诊率和康复率低等特点，该病非常普遍，几乎每个人都经历过抑郁状态，部分人被确诊为抑郁症。确诊抑郁症需要依靠药物和专业的心理治疗才能缓解和康复。抑郁症的典型表现是：

抑郁和抑郁症一样吗？

抑郁情绪是每个人都会经历的，是一种正常的与生俱来的情感反应，抑郁情绪与具体的事件或情境有关。例如，丢了手机会郁闷；被骂了会不开心；学业任务来不及完成会觉得焦虑……这种情绪是短暂的，通过倾述、运动，甚至是吃一顿火锅、睡一觉就可以调节了。一般在两周内可以缓解和消除。

而抑郁症则没有那么简单，抑郁症患者的情绪低落跟某件具体的事情没有直接关系，很容易因为无足轻重的小事而爆发，或因为物是人非而感到悲伤、羞愧、后悔、抱怨，常常呈现出让人难以理解的不开心，入睡困难、早醒、自责，甚至有轻生的念头。持续时间较长，以周、月、年来计算。

抑郁症跟哪些因素有关？

（1）性格

研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执性格的人更容易患抑郁症。这些性格的人一般都不擅于表达压力和负面情绪，长期积压在心里，长此以往会陷入严重的焦虑和绝望中。

（2）遗传因素

抑郁症虽然不是遗传病，但是父母是抑郁症患者的人患抑郁症的风险比其他人高10%~13%。还有研究表明，抑郁症患者亲属患病率也会比普通家庭高10~30倍。而且，血缘关系越亲近，患病率越高。

（3）环境因素

包括家庭环境因素和社会环境因素，如果一个人长期处于对自身发展不利的家庭和社会环境因素中，例如失去亲人、失恋、人际关系比较紧张的情况下，负面情绪得不到缓解就很容易导致抑郁症的发生。

（4）生物化学因素

脑内生化物质的紊乱也是导致抑郁症的病因之一，还有睡眠障碍、服用含有激素的药物等，这些都会导致脑内多种神经递质紊乱，改变情绪，引发抑郁症。

如何判断自己是否患抑郁症呢？

如果你同时有以上三个以上的症状，并持续两周以上，而无明显躯体原因则需要引起重视，可到三甲医院的心理科进行专业的诊断。

那么我们可以怎么帮助自己呢？

可以确定的是抑郁症能够治疗！

（1）及时觉察

当发现自己有抑郁症的明显症状，并持续时间至少在两周以上，通过自我调节的方法没有办法得到调节时，要多加注意观察自己的情况，及时进行专业的求助。

（2）尽早就医

尽早到三甲医院进行专业的诊断，如果确诊为抑郁症，可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。就目前治疗的效果来看，即使非常严重和持久的抑郁症，结合药物治疗和心理治疗，大多数都会收到比较满意的效果。

（3）调节心态

除了配合药物治疗以外，可以进行心理治疗。在这个过程中，需要持续很多次（可能几十次、甚至上百次）的谈话；与治疗师的合作关系保持长时间稳定。通过心理治疗，找到属于自己的出口。有需要可到学校心理健康教育中心寻求帮助。

抑郁症治好以后还会复发吗？

有些人一辈子可能只有一次抑郁症，但有的人可能会遇到多次，由于受到不同因素的刺激，即使是通过正规治疗已恢复的抑郁症患者，也可能会复发。

对于复发这个事也要放平心态，既然抑郁症是一种疾病，就有复发的可能性，毕竟你今年感冒了，明年还可能会感冒啊，如果再复发了来医院治疗就OK！

我们该如何预防抑郁症呢？

（1）学会察觉和表达自己的情绪

当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，恰恰大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。

（2）学会激活正性情绪

比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐，制造更多美好的回忆，用正面的活动激活正面的情绪。

（4）学会处理负面情绪

当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。也就是说，多晒太阳，少耍手机！

如果身边有抑郁症患者，应该怎么帮助呢？

（1）给予他们充分的信任，不要用过激的言语刺激、指责他们；

（2）提供一个安静安全的环境，将可能发生危险的物品妥善保管；

（3） 一直、一直、一直耐心倾听他们的表达；

（4）发现周围有人有抑郁症的倾向时，及时观察照顾，必要时带他们就医。

小布：抑郁症并没有我们想象的那么可怕，小布会陪着大家一起探索自我，了解更多关于心理的科普知识。世界和我爱着你！

心理健康教育中心